Bienestar

¿Problemas para dormir? Este postre combate el insomnio de forma natural

La ciencia respalda que esta fruta rica en melatonina mejora la calidad del sueño y favorece la salud, especialmente en personas mayores o bajo estrés

México— En la búsqueda de un sueño profundo y reparador, las cerezas han emergido como una opción natural y efectiva y que además puedes integrar en tus postres nocturnos. Estas frutas ácidas no solo son deliciosas, sino también una fuente rica de melatonina, la hormona que regula el ciclo del sueño en nuestro cuerpo.

Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales de Estados Unidos, mantener buenos hábitos de sueño es esencial para prevenir enfermedades y mejorar el bienestar general.

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Incluir cerezas como postre tras la cena es una opción deliciosa y saludable. Esta fruta no solo ayuda a conciliar el sueño más rápido, sino que también combate el estrés y favorece la salud integral. Especialmente para quienes padecen insomnio o tienen jornadas agotadoras, las cerezas se presentan como una alternativa natural y efectiva.

¿Cómo ayudan las cerezas a dormir?

Las cerezas ácidas destacan por ser una de las mejores fuentes naturales de melatonina. Su consumo puede aumentar los niveles de esta hormona en el organismo, ayudando a conciliar el sueño de manera más rápida.

Las cerezas combaten el insomnio de forma natural

Además, estas frutas son ricas en antioxidantes como la vitamina C y E, y contienen serotonina, un neurotransmisor clave para la regulación del sueño.

¿Cómo consumir las cerezas para dormir mejor?

  • Cerezas frescas: Perfectas como postre después de la cena.
  • Cerezas secas: Un puñado antes de acostarte puede ser suficiente.
  • Infusión: Prepara una bebida relajante con jugo de cereza ácida.
  • Batido: Combina cerezas con plátano para potenciar sus efectos relajantes.

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Otras frutas que ayudan a dormir

Si bien las cerezas son estrellas en este aspecto, no son las únicas frutas que promueven el descanso. El plátano y los dátiles también destacan por sus propiedades relajantes.

El plátano es rico en magnesio y potasio, minerales que ayudan a relajar los músculos y el sistema nervioso. Los dátiles, por su parte, contienen triptófano, un aminoácido precursor de la serotonina.

Incluir estas frutas en tu dieta diaria no solo mejorará tu calidad de sueño, sino que también beneficiará tu salud en general.

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RC

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