La cena, ese momento de reunión y conversación al final del día, puede ser más que solo un encuentro familiar. ¿Sabías que el horario en el que vas a cenar puede afectar tu salud y tu metabolismo?
Un estudio de la Universidad de Harvard reveló que cenar tarde puede ser perjudicial para tu cuerpo.
Sí, ese platillo nocturno puede ser tentador, pero ¿sabías que cenar cerca de la hora de dormir puede aumentar la sensación de hambre y reducir la cantidad de calorías que quemas?
Los expertos sugieren cenar al menos seis horas y media antes de acostarte. Así que, si tu hora de dormir es a las 23:00, procura terminar tu última comida importante antes de las 17:00.
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Pero espera, hay más. Cenar tarde también puede afectar la calidad de tu sueño ya que los alimentos ricos en azúcar o carbohidratos pueden alterar tus niveles de energía y causar insomnio, además de dejarte con esa sensación molesta de pesadez que dificulta tu descanso.
Cambiar este hábito simple puede mejorar tus ciclos de sueño y la forma en que tu cuerpo procesa los alimentos.
Así que la próxima vez que te preguntes qué hora es la adecuada para cenar, ¡piensa en tu bienestar y tu metabolismo!
MEJZ*