De enero a junio de 2022, el Covid-19 dejó ser la principal causa de muerte en nuestro país, las primeras causas de muertes entre los mexicanos, se enlistan las enfermedades del corazón y la diabetes, de acuerdo con el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (Inegi).
Las enfermedades del corazón ocuparon el primer lugar dentro de las 10 principales causas de muerte pues se registraron 105 mil 864 defunciones, de las cuales 57 mil 075 correspondieron a hombres y 48 mil 780 a mujeres. Siguieron las causadas por diabetes mellitus, con 59 mil 996 y por tumores malignos, con 44 mil 533 casos.
En México se registraron 439 mil 878 defunciones, lo que representa un decremento de 144 mil 272 muertes respecto a las registradas en el mismo periodo de 2021. Después de las primeras dos causas de muerte, le siguen tumores malignos, Covid-19, enfermedades del hígado, enfermedades cerebrovasculares, accidentes, homicidios, influenza y neumonía, enfermedades pulmonares crónicas.
Para mejorar la salud del corazón, el Texas Heart Institute recomienda cambiar los factores de riesgo relacionados con el estilo de vida, a fin de prevenir o retrasar la aparición de una enfermedad cardiovascular comiendo una dieta baja en grasa, sal y colesterol, evitando el tabaco, ejercitando por lo menos tres veces por semana, manteniendo un peso sano y reduciendo la presión arterial.
La dieta debe consistir principalmente en fruta, verdura, cereales, carnes magras y pescado. Se aconseja reducir el consumo de grasa y colesterol, es decir, carnes rojas grasas, leche entera, quesos elaborados con leche entera, huevos, platos a base de crema y postres. También evitar el alcohol y reducir el estrés.
Los cambios en el estilo de vida también pueden ayudar a prevenir la aparición de la diabetes tipo 2, la forma más común de la enfermedad, afirma la Mayo Clinic Press de Estados Unidos. En este caso, recomiendan bajar de peso, actividad física, consumir vegetales saludables y altos en fibra, grasas insaturadas y evitar la inactividad prolongada y las dietas relámpago como las cetogénicas o paleolíticas.
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