Te compartimos algunos consejos que pueden ayudarte si sientes que la influencia de tu pareja te afectaTe compartimos algunos consejos que pueden ayudarte si sientes que la influencia de tu pareja te afecta
Para reconocer cuándo una persona está generando
agotamiento emocional por la
relación en pareja, primero es fundamental reconocer que existe el problema, comprender cómo nos afecta y encontrar soluciones.
Según la investigación titulada
‘Desgaste emocional en la convivencia afectiva de pareja’, este fenómeno puede manifestarse debido a diversos factores, como el maltrato o incluso la violencia.
Quienes experimentan
agotamiento emocional pueden ver afectada su capacidad para resolver problemas frente a los desafíos diarios.
Ante este escenario, surge la interrogante: ¿qué hacer cuando alguien nos
agota emocionalmente?
Es necesario estar atentos a las señales que indican que alguien está afectando nuestra salud mental, ya que no siempre se manifiesta mediante
agresiones.
Te compartimos algunos consejos que pueden ayudarte si sientes que la influencia de tu pareja se vuelve perjudicial.
Sé empático contigo mismo. Es importante reconocer y validar tus sentimientos, incluso cuando son negativos o difíciles de manejar. En lugar de ser crítico o autocrítico, experimenta tus emociones y acepta que es natural tener altibajos.
¿Es posible que tengas problemas de salud mental? En este punto debes ser autocrítico y honesto contigo mismo, y acercarte a un profesional de la salud mental para que te ayude a superarlo.
Asume la responsabilidad emocional. Es importante reconocer que la forma en que respondes a los conflictos en pareja es tu responsabilidad y que tienes el poder de elegir cómo manejar esas respuestas.
Proporciona alternativas para cambiar la situación. Trabaja en pareja para analizar la situación y genera ideas para solucionar los problemas; además, fomenta la comunicación para comprender los sentimientos y necesidades de ambas partes.
Fomenta espacios seguros. Brinda un entorno en el que se sientan física y emocionalmente seguros al compartir sus sentimientos sin temor a represalias.
Establece límites. Establecer límites no significa ser inflexible, pero sí debes ser consciente de las propias necesidades y ser capaz de comunicarlas a la contraparte.
Identifica el agotamiento emocional
Para identificar si alguien te está generando agotamiento emocional, observa las siguientes señales: pérdida progresiva de energía, piensas que en cualquier momento habrá conflictos o peleas, fatiga constante, pérdida de la felicidad al estar con tu pareja, y falta de motivación durante el tiempo compartido.
Es hora de ponerte a trabajar si quieres salvar la relación en pareja, pero no olvides que es tarea de dos.
MEJZ*
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