Guanajuato - Los especialistas recomiendan el consumo diario de 2 litros de agua al día, o en su caso de 6 a 8 vasos de agua simple para evitar la deshidratación.
Además, es importante evitar el consumo de bebidas azucaradas, como son los refrescos y jugos entre las niñas y niños de educación básica.
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A través del programa de Orientación Alimentaria del Gobierno de la Gente y el Sistema DIF Estatal Guanajuato, el equipo de las y los nutriólogos de la institución, realiza pláticas para la prevención de enfermedades y promover hábitos saludables.
Entre estos hábitos se encuentra el consumo del agua, ya que es un líquido esencial para la hidratación y funcionamiento del cuerpo, como podría ser para las actividades diarias.
Estos son los síntomas de la deshidratación
La sed es un sistema de defensa del organismo contra la deshidratación y funciona como sistema de alerta. Esto quiere decir que cuando el cuerpo experimenta sed, es porque el proceso de deshidratación ya ha comenzado y se evidencia con varios síntomas:
- Dolor de cabeza.
- Cansancio
- Cambios de humor
- Calambres
Beneficios del consumo del agua para hidratar el cuerpo
- Permite tener un buen estado de salud físico y mental, además es esencial para algunas funciones del cuerpo.
- Proporciona un medio de transporte de los nutrientes, vitaminas y oxígeno a las células del cuerpo para producir energía y mantenernos activos.
- Protege los órganos vitales como el cerebro, corazón, pulmón, hígado, entre otros; Junto con el riñón, elimina mediante la orina las sustancias de desecho del cuerpo para mejorar su funcionamiento.
- Funciona como lubricante en los músculos y articulaciones, que junto con los huesos son necesarios para realizar diferentes actividades de la vida cotidiana como caminar, estar de pie y sentarse.
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¿Sabías que?
La Coca-Cola es una de las bebidas que contienen más azúcar comparada con otras marcas de refrescos y bebidas endulzantes, con un total de 12.6 cucharadas de azúcar.
*GG