Ciudad de México - Con la llegada de la primavera, algunas personas experimentan cambios físicos y emocionales, manifestando fatiga, irritabilidad o apatía ante el incremento de temperatura y horas de luz.

Este fenómeno es conocido como astenia primaveral, un trastorno adaptativo que no se considera enfermedad, pero sí una respuesta del organismo ante nuevas condiciones ambientales.

Los trastornos adaptativos implican reacciones emocionales o conductuales desproporcionadas, generadas por factores estresantes que pueden interferir en la vida cotidiana de quienes los padecen.

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Astenia primaveral qué es y qué dice la ciencia

Entre los grupos más vulnerables se encuentran adultos mayores, niños y personas con enfermedades crónicas, así como quienes presentan alergias estacionales que agravan el cuadro general.

Especialistas señalan que este padecimiento responde a un desequilibrio temporal de los ritmos circadianos, derivado del cambio estacional entre invierno y primavera y el aumento de luz solar.

El organismo requiere un periodo de adaptación que puede extenderse por semanas, aunque en algunos casos impacta significativamente la calidad de vida de las personas afectadas.

“El cuerpo humano necesita ajustar su reloj biológico, lo que puede traducirse en una sensación persistente de fatiga, apatía o irritabilidad”, explican especialistas.

A nivel fisiológico, el fenómeno está vinculado a cambios en la secreción hormonal, particularmente de melatonina y serotonina, relacionadas con el sueño y el estado emocional.

Con más horas de luz, la producción de melatonina disminuye, lo que puede alterar los patrones de descanso y provocar dificultades para dormir adecuadamente.

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Paralelamente, el cuerpo reajusta los niveles de serotonina, proceso que puede generar variaciones en el estado de ánimo y en la estabilidad emocional.

Entre los síntomas más comunes destacan somnolencia diurna, fatiga, irritabilidad y dificultad para concentrarse, además de debilidad general y alteraciones leves en el estado anímico.

También pueden presentarse pérdida de apetito, dolores musculares, ansiedad y, en algunos casos, fiebre, así como complicaciones para tomar decisiones o mantener atención sostenida.

Para mitigar estos efectos, especialistas recomiendan mantener rutinas estables, incluyendo horarios regulares de sueño, ejercicio constante y adecuada hidratación diaria.

Asimismo, se sugiere una alimentación equilibrada, con menor consumo de alimentos calóricos y mayor ingesta de frutas y verduras, además de desayunos completos y cenas ligeras.

Algunos alimentos como la cúrcuma pueden contribuir al bienestar celular, aunque su consumo debe integrarse dentro de hábitos saludables y no como sustituto de tratamientos.

“Aunque no se trata de un tratamiento específico… su incorporación en la dieta puede formar parte de una estrategia global de cuidado”, concluyen especialistas.