México – En esta época de frío, nada más rico que una bebida caliente acompañada de un buen pan dulce; pero es importante consumirlo con cuidado, para mantener una dieta sana y un peso saludable.
De acuerdo con el portal Su Médico, a pesar de su rico sabor,
el pan dulce no tiene beneficios para la salud.
Por su propia composición,
es rico en azúcares, por lo que su consumo en exceso puede traer problemas de salud como el aumento de peso, riesgo de diabetes y afecciones cardiovasculares.
De acuerdo con Frank Hu, investigador de Harvard, el consumo de azúcares añadidos puede traer problemas como la presión arterial alta, inflamación, aumento de peso, diabetes y enfermedades del hígado, lo que a su vez aumenta el riesgo de sufrir un infarto.
Si se le acompaña con un café dulce u otras bebidas como el chocolate o el atole, esto aumenta aún más el consumo de calorías y azúcar.
Por eso
expertos recomiendan acompañar el pan dulce con café o té, pero sin azúcar.
Además, especialistas como Dania Karenina señalan que debido a su sabor y a la cantidad de azúcar que contiene,
el pan dulce también puede llegar a ser adictivo.
Se recomienda optar por panes elaborados con harina integral, ya que estos tienen más fibra y evitar los que tengan coberturas demasiado azucaradas o incluso que sean fritos, como el caso de las donas.
De acuerdo con expertos,
lo recomendable es el consumo de una pieza de pan dulce a la semana, acompañada de una bebida sin azúcar y con régimen de al menos 30 minutos de ejercicio al día.
*MM
