México – Mente sana en cuerpo sano, dice el popular dicho y los expertos parecen estar de acuerdo, pues han señalado múltiples beneficios del ejercicio físico para el cerebro, entre ellos la disminución del riesgo de sufrir
Alzheimer.
De acuerdo con el portal CQ México y Latinoamérica, el ejercicio no sólo trae múltiples beneficios al cuerpo, si no que también ayuda a mantener la salud mental.
Además de dormir el tiempo suficiente y cuidar la alimentación, el mantener una buena rutina de ejercicio físico también ayuda a mantener un cerebro sano y fuerte, además de reducir el riesgo de deterioro cognitivo con la edad.
El Centre for Disease Control and Prevention informa que el ejercicio físico no sólo mejora el cuerpo, si no que también ayuda al cerebro a cumplir mejor sus funciones.
De acuerdo con los expertos, unos 150 minutos de actividad física moderada y 75 de actividad intensa a la semana, son suficientes para mantener un cerebro fuerte.
Entre los ejercicios que recomiendan son:
- Cardio
- Pesas
- Ejercicios de flexibilidad y resistencia
- Bailar
- Descansos activos (es decir, realizar actividad física en las pausas entre las actividades del día a día)
- Salir a caminar con tu perro
Entre los beneficios que trae el ejercicio para el cerebro, se encuentran:
- Puede mejorar la memoria y reducir la ansiedad o depresión
- Ayuda a mejorar el sueño, durmiendo más y mejor
- Ayuda a mejorar la concentración
- Aumenta el crecimiento celular y con ello retrasa los efectos del envejecimiento
- Ayuda a prevenir condiciones de deterioro cognitivo como el Alzheimer y la demencia
*MM
