León - Con orígenes en la India, el yoga se ha convertido en una de las disciplinas más recomendadas por los terapeutas, pues representa un espacio único para conectar con mente, cuerpo y emociones de las personas, aunque eso no quita que en su entorno puedan existir tabúes o estigmatizaciones que alejen a los practicantes de ello.
Para Lisset Solís, instructora profesional y creadora del estudio Om Shanti Hot Yoga, ese ha sido quizá el primer impedimento para que más personas conozcan la disciplina que, al menos en su caso, le ha dado la oportunidad de encontrarse consigo misma y la llevó a comandar hoy a muchos nuevos alumnos que disfrutan de una transformación personal.
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“Yoga es un refugio de todo mundo, es el momento para encontrarte contigo, la pausa que te das para mantenerte presente en el momento y conectar tu mente, darte ese apapacho que necesita tu cuerpo. Es una terapia que te das para encontrar un respiro del día a día”, narró.
Con decenas de posturas que han comenzado a generar una idea equivocada entre quienes desconocen el yoga, al creer que solamente se trata de eso, Lis agrega varios beneficios más a la flexibilidad que se puede desarrollar practicándola, pues todos los órganos internos del cuerpo entran en acción con cada movimiento y tiene acciones positivas que se traducen en una mejor calidad de vida.
Aparentemente es una práctica física, pero en la parte interna se están moviendo tus intestinos, tus pulmones trabajan y riñones también. Nuestra vértebra todo el tiempo está moviéndose y hace que tengas mucha más vitalidad, además de ayudarte a relajarte, bajar tus niveles de estrés y a dominar el insomnio, además de nivelar la glucosa”, dijo.
La disciplina del yoga: entre mitos y tabús
A lo largo del tiempo, muchos cuestionamientos e inseguridades pueden salir de una persona en torno al yoga: si porque se originó en la India alaba a algunos dioses o si solamente puede practicarla la gente de determinada complexión física y con capacidades para tocar cada parte de su cuerpo o imaginar estiramientos sobrehumanos, pero todo eso es un error en el enfoque de la instructora Lis.
El yoga es para todos y así lo presume, sin importar edad ni condición, solamente voluntad, pues considera que “la magia es esa, que cada persona es diferente y la práctica va cambiando, siempre las personas van a su ritmo”, dejando en claro que, a una sesión de yoga no se va a competir, sino a avanzar acorde a sus posibilidades y encontrando en sí mismo la motivación para aumentar el grado de complejidad.
Sin embargo, esta no es la primera limitante que Lis se ha encontrado en el camino que inició hace siete años, pues también se ha dado cuenta que entre la población se creó una idea equivocada respecto al origen hindú de la disciplina y su relación con determinadas corrientes religiosas, algo que para nada se toca.
“Existen todavía muchos tabús, no hay una deidad o Dios, cada uno puede creer en cualquier ser supremo, creo que falta mucha información. Mucha gente no llega a yoga porque cree que no es flexible, pero aquí se desarrolla y también de adultos, podamos tener una mejor calidad de vida. Creo que hace falta difusión y quitar esos prejuicios, que siento que son menos, pero todavía existe el limitante de que es malo”, añadió.
¿Cómo empezar en el yoga?
Una vez rotos esos estereotipos, el siguiente paso es precisamente atreverse y, para los interesados, la modalidad de hatha yoga es ideal para comenzar en un mundo que te llevará a retarte físicamente, aunque con una dificultad menor y especialmente, con riesgos de lesiones mínimos, contrario a las expectativas que pudieran tener.
“Recomendaría comenzar con hatha yoga, que es menos intensa, un 5 % de los alumnos se llega a lesionar, es mínimo el nivel de lesiones, porque nos volvemos muy conscientes del cuerpo en el que estamos habitando y aprendemos a escuchar nuestro cuerpo”, aclaró Lis, quien invitó a experimentar, antes de juzgar o bloquearse mentalmente a los potenciales practicantes sobre la plasticidad que no puedan tener, pero sí irán desarrollando.
El pranayama: arte esencial del yoga
A través del pranayama, que se refiere básicamente al control de la respiración, maestro y alumno van conectando paso a paso con sus emociones, en una acción que tiene efecto inmediato en su estilo de vida y control de ellas, pues es a través de la velocidad de la respiración donde conocemos lo que sentimos, como el enojo.
“Ayuda en primera a aprender a respirar, manejamos los pranayamas, que te sirve para elevar tu energía, equilibrar el hemisferio derecho e izquierdo y centrar nuestras emociones. Cuando estamos enojados, respiramos muy rápido y no nos damos cuenta, en yoga nos hacemos conscientes de nuestra respiración, además que liberas toxinas, tus pulmones se expanden y desintoxicas tu cuerpo en todas las posturas”, presume Lis.
No obstante, otro aspecto que sin duda influye a la hora de impartir o tomar una clase es el momento u hora del día, y es que hay un abismo de diferencia entre llegar al amanecer que, saliendo del trabajo, pues eso va marcando la pauta en el inicio de cada sesión, proceso y finalización, para comenzar con energía el día o cansancio para un sueño placentero.
“En una clase, se hace el conectar con el momento. En la mañana, generalmente vienes más tranquilo porque no está el ajetreo del día, comenzamos relajado y empezamos más activos para que tengan toda la energía durante el día. Nos centramos en conectar con el aquí y ahora, aquí hacemos hot yoga, que es más intenso, y terminamos con meditación y relajación, es una forma de liberarse y tomar serotonina”.
El arte de enseñar yoga
Más allá de los distintos tipos de yoga (hot yoga, rocket yoga, hatha yoga, ashtanga yoga, entre otros), impartir una clase es un verdadero reto que no muchos están dispuestos a tener, empezando la certificación Alliance, requisito indispensable en su estudio para poder enseñarla, hasta la entrega en cuerpo y alma a sus alumnos, sin enjuiciar a nadie.
“Parte esencial de un maestro es entregarte en cuerpo y alma a la clase, observar sin juicio, porque encasillamos mucho que no tenemos fuerza, solo es observar tu cuerpo, observar tu mente y saber que sí puedes, que tienes que ir creciendo e ir avanzando. Los maestros tienen una certificación, hay distintas que se hacen y una de ellas es la de Yoga Alliance, te certifica para ser instructor, es meterle mucho amor y pasión, a mí principalmente me encantó la práctica, porque encontré el lugar donde estaba conmigo y donde te regalas ese momento para conocerte”, contó.
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El costo por ser instructor certificado puede partir desde los 30 mil pesos mexicanos, aunque más que “un gasto, es una inversión en ti mismo para lograr una transformación personal”, bajo la perspectiva de Lis, quien invita al público en general a probar una experiencia que también incluye y es importante en el embarazo, por ejemplo, pues además de equilibrar emociones en una etapa sumamente importante, prepara las caderas para el momento del parto.
Un nuevo estilo de vida
Es así como con muchas vertientes y estilos, el yoga ha influido de manera positiva en Lisset Solís y los alumnos que día atiende en Om Shanti con clases desde 90 pesos y mensualidades a pronto pago de $900, mismo que busca hacer crecer, pero por sobre todas las cosas, que los leoneses disfruten de una enriquecedora disciplina y los motive a adoptar un nuevo estilo de vida.
“Para los practicantes regulares, te cambia el cuerpo e inconscientemente se cambian hábitos, nos volvemos más conscientes que necesitamos estar bien, de que esta energía nos ayuda a vivir plenamente y nos lleva a una tranquilidad mayor en el día a día. Las personas que hacen pesas se vuelven muy duros al caminar y pierdes movilidad, puedes combinarlo con yoga, porque estiras todos esos músculos”, finalizó.
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Yoga: Beneficios físicos
- Mejora la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio: Las posturas de yoga, o asanas, estiran y fortalecen los músculos, mejoran la flexibilidad y el equilibrio. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones y mejorar el rendimiento deportivo.
- Reduce el dolor: El yoga puede ayudar a reducir el dolor de espalda, el dolor de cuello y otras formas de dolor crónico. Esto se debe a que las posturas de yoga pueden mejorar la postura, fortalecer los músculos y aumentar la flexibilidad.
- Mejora la salud cardiovascular: El yoga puede ayudar a reducir la presión arterial, la frecuencia cardíaca y el colesterol. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades crónicas.
- Ayuda a perder peso: El yoga puede ayudar a quemar calorías y perder peso. Esto se debe a que el yoga es una actividad física que puede aumentar su metabolismo.
- Mejora la calidad del sueño: El yoga puede ayudar a mejorar la calidad del sueño al reducir el estrés y la ansiedad.
Beneficios mentales
- Reduce el estrés y la ansiedad: El yoga es una forma eficaz de reducir el estrés y la ansiedad. Esto se debe a que las posturas de yoga, la respiración y la meditación pueden ayudar a calmar la mente y el cuerpo.
- Mejora el estado de ánimo: El yoga puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de la depresión. Esto se debe a que el yoga puede aumentar los niveles de endorfinas, que son hormonas que tienen un efecto calmante y relajante.
- Aumenta la concentración y la atención: El yoga puede ayudar a mejorar la concentración y la atención. Esto se debe a que el yoga puede ayudar a entrenar la mente para que se concentre en el presente y deje ir los pensamientos distractores.
- Promueve la autoconciencia: El yoga puede ayudar a promover la autoconciencia y la aceptación de sí mismo. Esto se debe a que el yoga puede ayudarle a conectar con su cuerpo y su mente, y a aceptar sus limitaciones y fortalezas.
*RC