México- La Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) lanzó una advertencia sobre los efectos negativos del uso de dispositivos electrónicos, como celular, tabletas y computadoras, antes de dormir. Esta práctica, conocida como "vamping", puede interferir significativamente con la calidad del sueño al interrumpir la producción de melatonina, la hormona encargada de regular el ciclo del sueño.
La luz azul emitida por las pantallas de estos dispositivos engaña al cerebro, haciéndole creer que aún es de día y deteniendo la producción de melatonina, lo que retrasa el inicio del sueño y puede provocar insomnio. La Universidad de Navarra, en España, ha denominado a este fenómeno "insomnio tecnológico".
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El vamping es más común en personas jóvenes y genera efectos negativos tanto físicos como psicológicos. Entre los principales problemas se encuentran la dificultad para conciliar el sueño, la fatiga, la ansiedad, la depresión y el estrés. Además, puede causar problemas de visión, como fatiga visual, y molestias físicas, como el entumecimiento de manos o brazos debido al uso prolongado de los dispositivos.
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Profeco y expertos en salud recomiendan adoptar medidas para mejorar la calidad del sueño. Entre las sugerencias destacan dejar de usar dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormir, establecer horarios de uso, activar el modo nocturno en los dispositivos y evitar el acceso a redes sociales antes de acostarse. También se recomienda realizar actividades relajantes, como leer un libro o escuchar música suave, para facilitar el descanso.
Estas recomendaciones buscan promover una mejor higiene del sueño y prevenir los problemas de salud asociados al uso excesivo de la tecnología antes de dormir.
RC
