¿Quieres dejar de fumar?, estos alimentos te ayudarán a lograrlo

Aunque dejar de fumar puede representar un verdadero desafío, investigadores han descubierto que una dieta rica en ciertos alimentos puede ayudar para que el proceso sea más llevadero y efectivo.

Aquí te daremos una lista de cinco alimentos que pueden ser tus aliados en el camino hacia un estilo de vida sin tabaco y que contribuyen a mantener tus pulmones saludables.

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Fueron investigadores de la revista Costarricense de Salud Pública quienes identificaron una estrecha relación entre el consumo de tabaco y los hábitos alimenticios.

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Aquí te presentamos los alimentos que pueden ayudarte a dejar de fumar y mantener una óptima salud:

Consume frutas cítricas. La naranja, limón y toronja son ricos en antioxidantes y vitamina C, lo que ayuda a contrarrestar los efectos nocivos del tabaquismo en el cuerpo. Además, su refrescante sabor puede reducir los antojos de nicotina.

La zanahoria, una buena ocpión. Mastica zanahoria cruda y reduce así la ansiedad por la nicotina. Esta es una excelente fuente de vitamina A y antioxidantes, que ayudan a reparar el daño celular causado por el humo del tabaco.

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Consume frutos secos. Almendras, nueces y pistachos son ricos en grasas saludables y proteínas, te ayudan a mantener la saciedad y a evitar los antojos de fumar. Además, su textura crujiente puede distraer tu ansiedad.

Otra excelente opción son las verduras de hoja verde. desintoxica tu cuerpo y pulmones con el consumo de espinaca y la col rizada, ya que son ricas en antioxidantes y fibra.

El jengibre también ayuda. Conocido por sus propiedades antiinflamatorias y digestivas, el jengibre puede calmar el malestar estomacal asociado con la abstinencia de nicotina, aunado a ello su sabor picante puede reducir los antojos de fumar.

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Incorpora estos alimentos en tu dieta y estarás apoyando tu proceso de dejar de fumar, y promoviendo una mejor salud pulmonar.

Para lograrlo, debes combinar una alimentación saludable con otras estrategias para dejar el hábito, como el ejercicio regular y el apoyo emocional. ¡Da el primer paso hacia una vida sin tabaco!

MEJZ*