Ciudad de México - Garantizar que los menores descansen las horas adecuadas es clave para su desempeño escolar, sobre todo tras el descontrol de horarios que suele presentarse durante el periodo vacacional.
El descanso nocturno impacta directamente en la conducta, la atención y el rendimiento académico de los estudiantes, evitando problemas como la irritabilidad y los cambios de humor repentinos.
Suscríbete a nuestro canal de WhatsApp y recibe las últimas noticias directamente en tu celular
¿Cuántas horas de sueño necesitan los menores?
Especialistas señalan que los niños de hasta 13 años deben dormir entre 9 y 10 horas diarias, mientras que los adolescentes requieren de 7 a 9 horas para rendir adecuadamente durante sus actividades diarias.
Te puede interesar: Cómo activar la carga rápida del celular y qué accesorios necesitas para optimizar la batería
Para evitar que el regreso a clases sea un proceso brusco, se recomienda adelantar paulatinamente la hora de descanso desde unos días antes, facilitando que el organismo se adapte al nuevo ritmo.
Evita el uso de pantallas antes de dormir
Limitar el contacto con celulares y tabletas por la noche es fundamental, ya que la luz de los dispositivos interfiere con la producción de melatonina y dificulta conciliar un buen sueño.