León, Guanajuato - Ser fisicoculturista representa poder estar en todos los extremos emocionales que pueda haber: desde ser el centro de atención o bien sufrir la incomprensión por tomar un estilo de vida sumamente exigente, pero que genera grandes satisfacciones por los escenarios a los que permite llegar el esfuerzo y dedicación.
Y es en León donde existen dos dignísimos representantes de la disciplina, Érika Aldana y Fernando Barajas que, inspirados por amistades y los propios cambios en su físico, se han llevado al límite desde hace varios años para representar no solo a la ciudad o al estado, sino al país a nivel internacional con distintas poses.
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En el caso de ‘Fer Baare’, como se le conoce, el nacimiento de su estilo de vida comenzó desde antes de los 15 años, pero fue el paso del tiempo y su progreso lo que lo puso a competir primero en competencias locales, después estatales y nacionales, hasta internacionales como el Arnold Classic de Madrid o el Mundial de Budapest 2019.
Me inspiró la gente, mis amigos y la gente que empezó a ver mi progreso en el gimnasio. Me decían que me veía bien, que debería competir y mi pasión fue creciendo cuando empecé a ganar eventos, que me elegían para representar a mi estado y mi país en eventos más grandes”, apuntó Fernando a Página Central.
El doloroso camino para el reconocimiento
Con más de 10 años de experiencia y mucho dolor en sus músculos, ‘Fer’ se ha puesto como uno de los culturistas más reconocidos de León y del país, llevando siempre la bandera y en su mente que “entrenar técnico es mejor que entrenar a lo bruto” para obtener resultados, pues en este camino es muy factible la falta de experiencia y capacidad para desarrollarse bien.
Hoy en día, Barajas reconoce que nuestro país puede presumir un alto nivel de culturismo, aunque se ha impuesto con éxito en escenarios como el Mr. México en la categoría juvenil 2019 y el Campeonato Nacional 2023, lo que le ha aportado prestigio y nombre, mas no siempre fueron éxitos los que celebró.
Fue de nervios, solo competía en eventos estatales y mi primer evento grande fue un Mr. México 2015, no me fue bien, pero fue la experiencia de haber llegado. Emociones hay muchas, fue una preparación muy larga y eso a la vez un desafío, México es uno de los países donde el nivel de culturismo es muy fuerte”, añadió.
Mientras tanto, el mayor reto que ha encontrado es empezar de cero cuando el camino ya estaba hecho, pues hace un año y medio un accidente automovilístico obligó a Fernando a parar por completo la actividad y perder el progreso, aunque solo la motivación y esfuerzo, lo puso de nuevo en una tarima dentro de una competencia.
“Un bicho raro en la familia”: el precio a pagar
Sin embargo, la competencia y los retos no solamente están arriba de un escenario para mostrar sus músculos en el caso de Fernando Barajas, también está en la sociedad. Y es ahí donde ha tenido que mostrar la misma paciencia y fortaleza para imponerse a posibles prejuicios, pero sobre todo a tentaciones.
“Al principio era muy difícil adaptarme con mi pareja, mi familia, era difícil porque había navidades o fin de año estando a dieta y todos festejando, soy el único con este estilo de vida y a veces la gente no lo entiende, pero al final es un objetivo que nosotros tenemos y siempre nos mantiene a flote. Son momentos muy complicados, porque uno se aisla mucho y muchos no lo toleran”, señaló.
El culturismo en mujeres
Ante ese tipo de situaciones, a él y muchos de sus ahora alumnos no les queda otra opción más que demostrar fortaleza mental, incluso “llevando a cabo muchos procesos especiales a nivel mental” para evitar comer algo que se salga del estilo de vida, lo mismo que pasa Érika, quien es entrenada por él.
Siendo atleta de alto rendimiento y con experiencia de haber competido en la Liga NPC de Toronto, Canadá, Érika Aldana también ha comenzado a disfrutar las mieles de gloria que el ‘bombeo de hierro’ le ha dejado, con metas claras hacia un futuro que ya no se ve alejado de este “estilo de vida que amo”.
“Al ver los cambios y cómo iba evolucionando mi cuerpo conforme mi disciplina diaria alguien me comentó: ¿Por qué no compites? Y me llamó la atención de ver fotos de grandes atletas y pensé si podría llegar a cambiar mi cuerpo de esa manera, a lo largo de este tiempo puedo decir que esta disciplina ya es un estilo de vida para mí”.
Nutrición: el factor clave
Claramente, tener la fuerza de voluntad para entrenar en el gimnasio, dormir bien y descansar adecuadamente, más desarrollar tu físico con una buena técnica como es instruida por ‘Fer Baare’, son piezas esenciales de un buen fisicoculturista, pero en ese listado, la nutrición es el punto número 1 para lograr resultados.
“La nutrición en este deporte lo es todo, no hay placeres inmediatos, una dieta deficiente interfiere en mi objetivo. Antes de una competencia mi dieta cambia 3 meses antes, cada semana se vuelve mucho más rigurosa, no hay tantas calorías y el esfuerzo físico tiene que ser mayor”, narró Érika.
Los estigmas de la sociedad: “parece hombre”
Lamentablemente para las mujeres que se dedican al fisicoculturismo, las críticas y señalamientos no se han hecho esperar, pues es bastante común escuchar frases como “parece hombre” al darse cuenta del desarrollo de sus músculos, hecho que no en todas las mujeres se percibe, aunque ante eso también hay que imponerse.
Al principio sí me sentía incómoda escuchar ese tipo de comentarios y en ocasiones me daba pena entrar a un lugar porque sentía todas las miradas. Ahora en este tiempo me siento segura, femenina y conforme con lo que estoy logrando, ya que tengo la fortuna de conocer mi cuerpo y moldearlo a la manera que me gusta. Desde entonces hago caso omiso a las críticas y comentarios que no tienen fundamento”.
Disciplina: tu primer aliado para comenzar
“Si realmente es tu sueño, lo puedes lograr”, es la premisa de Érika Aldana para todos aquellos interesados en formar parte del culturismo, aunque en específico, las competencias internacionales de Fer Baare han dejado una gran experiencia y madurez, pues ha visto muchos casos donde el ego llega a destruir carreras con futuro.
“El principal consejo es la disciplina y la constancia, no rendirse, a veces el resultado no siempre es el esperado y veo común que muchos chavos ganaron un evento y sienten que pueden ir a nivel internacional, pero es un paso a la vez, se deprimen porque piensan que todo es fácil, pero cuesta muchos años y pasa al revés. Hay que tener siempre los pies en la tierra e ir hacia su objetivo”, apuntó Barajas, quien va por su quinto evento internacional en el 2025.
Ambos modifican su plan de entreno y alimentación conforme al momento en que se encuentren: si viene próxima una competencia, entonces se aumentan cargas y disminuyen líquidos para llegar al punto deseado, aunque nunca se deja de entrenar independientemente de la situación, pues es un hábito que han desarrollado y marcado bien en sus actividades diarias.
En lo que sí se coincide es en que “tienes que amarlo y tener mucha fuerza de voluntad” para tener resultados, aunque sobre todo, fortaleza mental para imponerte a prejuicios, soledad y sobre todo, sacrificar muchas relaciones personales por una disciplina que ha dejado en claro una cosa: no es para cualquiera.
¿En qué consiste el fisicoculturismo?
- Entrenamiento de fuerza
- Nutrición
- Descanso
- Cardiovascular
- Posing
- Estética
- Disciplina y constancia
- Salud
Estos son los beneficios del fisicoculturismo:
- Desarrollo muscular
- Mejora de la fuerza
- Mayor densidad ósea
- Aumento del metabolismo
- Mejora de la postura
- Mayor resistencia
- Prevención de lesiones
*rmt