México— Sabemos que el ejercicio es bueno para la salud, el cuerpo y la mente. Sin embargo, empezar a hacerlo y, sobre todo, mantenerlo en el tiempo, no siempre es fácil. ¿La clave? De acuerdo con un nuevo estudio publicado en la revista Frontiers in Psychology, podría estar en elegir actividades físicas que se adapten a nuestra personalidad.
Flaminia Ronca, investigadora del Instituto de Deporte, Ejercicio y Salud del University College London y autora principal del estudio, explicó que muchas personas quieren ser más activas, pero tienen dificultades para lograrlo de forma duradera.
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El equipo de investigación buscó entender cómo influyen los rasgos de personalidad en estos intentos, con el objetivo de diseñar intervenciones más efectivas y personalizadas.
El estudio se basó en un programa de ocho semanas en el que participaron 132 voluntarios con distintos perfiles.
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A todos se les evaluaron su condición física, niveles de estrés y personalidad según el modelo Big Five (extroversión, amabilidad, responsabilidad, neuroticismo y apertura). El entrenamiento incluía ciclismo y ejercicios de fuerza.
Al final del programa, los resultados fueron reveladores: todos mejoraron físicamente, pero su personalidad influyó notablemente en su nivel de disfrute y en los beneficios percibidos.
Por ejemplo, las personas extrovertidas disfrutaron más las sesiones de alta intensidad, como el ciclismo intenso o los entrenamientos por intervalos. Por otro lado, quienes presentaban rasgos de neuroticismo —más propensos a la ansiedad y preocupación— se sintieron más cómodos con rutinas cortas, intensas y con poca supervisión, mostrando además una notable reducción de su estrés tras el ejercicio.
También se encontró que las personas meticulosas eran más constantes y con mejor forma física general, aunque no mostraban preferencia por un tipo específico de actividad; su motivación principal era la mejora en su salud.
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Un hallazgo importante fue que adaptar el entrenamiento a las características psicológicas no solo mejoró la experiencia de los participantes, sino que también aumentó las probabilidades de que mantuvieran el hábito.
Los autores concluyen que, más allá de saber que el ejercicio es necesario, es fundamental disfrutarlo. Y para eso, entender cómo funciona nuestra mente y ajustar las rutinas en consecuencia podría ser el paso definitivo para lograr una vida activa y saludable.
RC
