Expertos alertan que aunque el Omega-3 es esencial para la salud cardiovascular, obtenerlo solo a través de la alimentación puede no ser suficiente.
La suplementación podría ser necesaria para cumplir con las necesidades diarias del organismo.
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Durante un evento en línea sobre “La nueva generación de Omega-3”, la Dra. Alejandra Contreras, especialista en nutrición, explicó que muchas personas no consumen alimentos ricos en Omega-3, como pescados grasos, semillas y nueces, lo que puede llevar a deficiencias.
Además, factores como la calidad de los alimentos y su procesamiento pueden reducir su contenido de Omega-3.
También ofrece varios beneficios cardiovasculares, incluyendo la reducción de triglicéridos y la mejora del colesterol HDL.
La Dra. Contreras recomendó el suplemento Krill Antarta, derivado del krill antártico, que se absorbe mejor que el aceite de pescado debido a su estructura de fosfolípidos. Este suplemento también contiene otros ingredientes beneficiosos como colina y Coenzima Q10.
Previene la inflamación de los vasos sanguíneos
Destacó que el Omega-3 ayuda a prevenir la inflamación crónica en los vasos sanguíneos y mejora la salud arterial.
La suplementación es fundamental para quienes no alcanzan el consumo recomendado de 1 gramo diario de Omega-3.
Para determinar si se necesita un suplemento, se recomienda consultar a un especialista, sobre todo si se presentan síntomas como piel seca o fatiga, que pueden señalar una deficiencia.
En México, las enfermedades cardíacas son una de las principales causas de muerte, con más de 189 mil casos registrados en 2023.
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